適度補(bǔ)充以下食物可以抑制過敏癥狀：
　　(1) 補(bǔ)充含維生素C豐富的蔬菜和水果，如青椒、棗、木瓜等，維生素C具有抗組胺的作用，減輕組胺增高造成的過敏現(xiàn)象。
　　(2) 多攝取ω-3脂肪酸含量豐富的食物，包括青魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油，或補(bǔ)充深海魚油等，ω-3脂肪酸可抑制身體產(chǎn)生炎癥及過敏反應(yīng)。
　　(3) 飲用酸奶或乳酸菌飲料可防過敏。人體70%的免疫能力在腸道，適度補(bǔ)充腸道有益菌如乳酸菌，可調(diào)整人體腸內(nèi)菌群，提高腸黏膜免疫力，避免過敏。
　　(4) 薏米中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，與抗過敏有關(guān)，建議適度食用。